🌱 Расслабление. В основе главной динамики при накоплении энергии в цигун - лежит расслабление и внимание. Вне зависимости от области тела, расслабление - это основа цигун. Расслабление также ассоциируется с принятием, умиротворением и покоем ума. Полезно практиковать с припущенными веками, через которые, будто через опускающиеся занавески в виде ресниц - проходит солнечный свет. Такая практика позволяет войти в состояние цигун, быть расслабленным и внимательным. Движения в цигун естественные.

🧘 Сосредоточенность и внимание вместе с расслаблением поможет вам погрузиться в процесс практики и отрешиться от мыслей, и сделать практику направленной. Чтобы направить энергию ци по своему телу, следует переключиться на внутренний мир, задуматься о практике и на время отрешиться от внешних моментов. Китайцы описывают правильное состояние так: «Если по небу будет лететь дракон, не обращай на него внимания».

🌿 Движение в цигун – это направление энергии ци по энергетическим каналам с помощью позиций тела и передвижений. Сначала, через правильные позы, посредством внимания и расслабления - мы ощущаем течение энергии по энергетическим каналам. А в следующей точке - выстраиваем тело по течению энергии, что уже является достаточным уровнем.

Точное выполнение позиций на первых этапах, несомненно, важно, но также очень важно - понимание происходящего, концентрация на внутренней работе. Двигаясь плавно и не прикладывая больших физических усилий, можно заметно укрепить свое тело, скорректировать осанку и позаботиться о фигуре.

Дыхание сопутствует сосредоточенности и играет важнейшую роль в практике цигун. Есть общие правила по дыханию в течение выполнения упражнений, но на первых этапах - главное чтобы оно было естественным, и способствовало положительной практике.

В вдыхаемом кислороде - мы вбираем в себя энергию ци. В практиках медитации мы берем положительную силу из окружающего мира, выдыхая – отпускаем негатив и боль, принимаем всё таким, какое есть. Энергия ци свободно путешествует по вашему телу, регулирует дыхание до глубокого и спокойного. Считается, что чем глубже, расслабленнее и медленнее дыхание - тем это полезнее для здоровья.

🌟 Постоянство – это самый важный пункт, без которого не достичь успеха. Занимаясь регулярно, результат можно заметить уже через месяц: вы станете сильнее и спокойнее, настроение может улучшиться, упражнения будут лучше получаться. Главное - ввести практику в привычку - и тогда цигун станет фундаментальной практикой вашей жизни, дающую баланс, настроение и положительную энергию.

Лучшее время для занятий – утро. Именно утром энергия обновляется и очищает наш организм. Но заниматься можно в любое время, главное – не забывать об этом!

Практики цигун основаны на медицине, древних знаниях и тренировках. С регулярными занятиями у вас может укрепиться иммунитет, появится возможность достичь внутренней гармонии и баланса, а также узнать много нового о культуре Поднебесной.

Забота о себе – это, в первую очередь, чистота мыслей, баланс и хорошее самочувствие🙏